Ben genellikle patates kızartması odaklı yaklaştım ödül gününe. Zaten pizzaya, lahmacuna, hamburgere, çikolatalı tatlılara varana kadar dukan tarifler mevcut olduğu için onların eksikliğini hissetmedim pek ama patates kızartması önemli. Aynı zamanda kuruyemiş de yasak olduğu için bir porsiyon da kuruyemiş tüketmeye özen gösterdim.
Size tavsiyem ödülü öğle öğünü olarak tüketmeye özen gösterin. Bu günün ardından zaten bir miktar gerileme olabiliyor. O yüzden akşama kadar hazmedilirse bi sonraki gün tartıda çok bir gerileme görmezsiniz. Bunun dışında ödül de olsa kontrollü olmaya özen gösterin.
Bugünün ardından isterseniz diyete 1.günden tekrar başlayabilir bu döngüyü hedef kilonuza ulaşana kadar devam ettirebilirsiniz. Ben bu sistemi kendime nasıl uyarladığımı daha önceki yazımda belirtmiştim.
Konularımız dukan usulü yemek tarifleriyle ve express ile ilgili diğer minik detaylarla devam edecek. Aklınıza takılan soruları yorum olarak bana iletebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder