4. Gün: Protein + Sebze + Meyve + Ekmek

Bana kalırsa bu diyetin ilk üç günü merdiven çıkmayı sonraki dört günü ise merdiven inmeyi anımsatıyor. Üç gün yedikleriniz kurallı olduğu için az çok da olsa bi diyet kafası var. Ama üçüncü günden itibaren sanki diyetle vedalaşmaya giriyor gibisiniz. 

Dördüncü günde diyet listenize ekmek hakkı da ekleniyor. Tabi tam tahıllı olması ve iki dilimi aşmamak koşuluyla. İki dilim gözünüze az gibi gözüküyor olabilir. Ama bunun yanında yulaf kepeğinden yaptığınız ekmek ya da hamur işini ve de sınırsız protein ve sebze tüketimini göz önüne alırsak bu iki dilim bir gün için yeterli oluyor diyebilirim. Yani benim gibi bir oturuşta yarım ekmeği çok rahat bitirebilen birine bile yetiyorsa herkese yeter o konuda içiniz rahat olsun.